¡Las vacaciones de semana santa ya se divisan en el calendario por fin! Tienes todo listo, el bronceador, la toalla, las sandalias, el bañador… pero ¿te afliges por las libritas de más? Disfrutar tus días libres no tiene que significar un aumento de peso o pérdida de tu figura, porque acá en tu revista Bigteens aprenderás cómo sacarle provecho a todos tus paseos, aún si decides quedarte en casa, para mantenerte saludable y en forma.
Una vez que tengas todo listo, dale prioridad a tu alimentación y trata de no excederte con postres y todas aquellas comidas típicas de la semana santa que tantas calorías contienen, como por ejemplo: las torrejas y las frutas en miel. Esto no significa que no puedas degustarlas; atrévete a una probadita sin temor a pecar y luego date el chance de enmendarte con una buena caminata sobre la arena, al atardecer o temprano por la mañana, mientras observas la salida del sol con tus mejores amigos o tus familiares.
Si esperas dos horas después de comer para hacer una correcta digestión, la natación es un ejercicio fabuloso para quemar calorías y tonificar los músculos, ya que la resistencia de los movimientos aumenta cuando estamos dentro del agua. Si no sabes nadar, no importa, ponte tu mejor calzoneta, busca la parte menos profunda de la piscina y juega a la pelota con tus seres queridos. Será divertido y a la vez estarás fortaleciendo tu cuerpo. Nadar en la playa es una gran idea, siempre y cuando el salvavidas de turno apruebe que la marea es la indicada para hacerlo y este se mantenga vigilando a los turistas adentro. No olvides que las mejores horas para meterse al mar o broncearse en la playa es de 7:00 a 9:00 a.m. y de 3:00 a 6:00 p.m. Durante las horas en que el sol se siente más fuerte, es necesario que uses un bloqueador si piensas ir a nadar, surfear o simplemente caminar por la arena, ya que los rayos solares caen perpendicularmente a la tierra y pueden ocasionarte quemaduras en la piel.
Si el campo es tu elección para irte de paseo, aprovecha para escalar cerros, andar en bicicleta, trotar o simplemente caminar por las tranquilas calles de algún pueblo, mientras te compras alguna artesanía de recuerdo. Aprovecha la vegetación a tu alrededor para comer algunos frutos frescos y así obtener antioxidantes que ayudarán a que tu piel se vea radiante.
Las posibilidades para los que se quedan en casa también son múltiples, ¿por qué no aprovechar para retomar el vínculo de amistad con los vecinos retándolos a un partido? El fútbol se puede jugar en cualquier parte y es divertido, pero sobre todo, te mantendrás en actividad. Si hay un parque o zona verde cerca de tu casa, mejor aún, utiliza las gradas subiendo y bajando para tonificar las piernas y glúteos, ocupa las bancas para hacer pechadas y así fortalecer tus brazos. Por último, un poco de ejercicio aeróbico trotando alrededor del parque para obtener una sesión completa, como si estuvieras en el gimnasio.
En la playa, en el campo, en casa o donde sea, ya no habrá pretexto para procurar una buena salud y una bonita figura. Tus amigos te admirarán y tu cuerpo te lo agradecerá. ¡¡¡Espero que disfrutes al máximo!!!
Fuente: en forma para estas vacaciones
lunes, 4 de abril de 2011
domingo, 3 de abril de 2011
Tips para mantener una sonrisa saludable
Desde nuestra niñez conocemos las reglas para un efectivo cuidado dental. Muchos de nosotros nos cepillamos dos veces al día, usamos hilo dental y visitamos al odontólogo cada seis meses, sin embargo, todavía contamos con suficientes problemas que nos hacen gastar dinero en tratar de mejorar nuestra salud dental.
A continuación una serie de falsas creencias y que podemos hacer para evitar riesgos en nuestra salud dental.
1. Excesivo cepillado. Muchas personas tienden a creer que entre más se cepillen menos probable desarrollen una u otra enfermedad dental. Este es un grave error ya que es altamente recomendado no cepillarse más de 1 o 2 veces al día, utilice un cepillo suave y pasta apropiada para cada caso.
2. Cepillarse inmediatamente después de comer alimentos muy dulces o muy ácidos. Esta es otra idea equivocada, cepillar tus dientes después de consumir bebidas ácidas o postres.
3. Vinagre en aderezo para ensalada. Agregar productos tales como vinagre o jugo de limón a tus ensaladas es dañino para tus dientes. Trata de evitar agregar ese tipo de aderezos de forma habitual.
4. Diabetes. Esta enfermedad esta relacionada con el incremento de niveles de glucosa en los fluidos corporales, incluyendo la saliva. Esto es por lo cual personas con diabetes tienen una pobre salud dental comparada con aquellas personas que no sufren de esta enfermedad. El esmalte dental es muy sensible y suave bajo los efectos de ácidos o sustancias muy dulces, y la limpieza con el cepillo no nos lleva a nada bueno. Por eso es que sería mejor enjuagarnos con un enjuague bucal y cepillarnos no menos de 30 minutos despúes de comer.
5. Procedimientos de blanqueo dental. Algunas veces procedimientos caseros dañan el esmalte dental de gran manera. Por eso, en lugar que utilizar esos kit caseros, elije ir al especialista y reducir el riesgo de problemas dentales.
6. Beber en exceso té de hierbas. Esto parece sorprendente, pero algunos tés de hierbas con sabores de frutas pueden ser muy ácidos y causar daños en los dientes. Mejor elige los típicos té negro o té verde los cuales tienen numerosos beneficios para la salud y efectos positivos para nuestra salud dental.
7. Consumir bebidas deportivas. Esos productos contienen ácidos nocivos y azucares que ayudan a elevar los niveles de energía. Investigaciones han demostrado que las bebidas deportivas son al rededor de 30 veces más corrosivas que el agua. Trata de evitar usar esas bebidas.
8. Beber vino blanco y rojo. Los estudios muestran que el vino rojo causa manchas y el vino blanco causa caries. Aquellos que están acostumbrados a beneficiarse con el alto contenido de antioxidantes del vino podría beber durante la comida, enjuagarse la boca después de beber vino y posiblemente comer un pedazo de queso para neutralizar los efectos negativos de los ácidos en el vino.
A continuación una serie de falsas creencias y que podemos hacer para evitar riesgos en nuestra salud dental.
1. Excesivo cepillado. Muchas personas tienden a creer que entre más se cepillen menos probable desarrollen una u otra enfermedad dental. Este es un grave error ya que es altamente recomendado no cepillarse más de 1 o 2 veces al día, utilice un cepillo suave y pasta apropiada para cada caso.
2. Cepillarse inmediatamente después de comer alimentos muy dulces o muy ácidos. Esta es otra idea equivocada, cepillar tus dientes después de consumir bebidas ácidas o postres.
3. Vinagre en aderezo para ensalada. Agregar productos tales como vinagre o jugo de limón a tus ensaladas es dañino para tus dientes. Trata de evitar agregar ese tipo de aderezos de forma habitual.
4. Diabetes. Esta enfermedad esta relacionada con el incremento de niveles de glucosa en los fluidos corporales, incluyendo la saliva. Esto es por lo cual personas con diabetes tienen una pobre salud dental comparada con aquellas personas que no sufren de esta enfermedad. El esmalte dental es muy sensible y suave bajo los efectos de ácidos o sustancias muy dulces, y la limpieza con el cepillo no nos lleva a nada bueno. Por eso es que sería mejor enjuagarnos con un enjuague bucal y cepillarnos no menos de 30 minutos despúes de comer.
5. Procedimientos de blanqueo dental. Algunas veces procedimientos caseros dañan el esmalte dental de gran manera. Por eso, en lugar que utilizar esos kit caseros, elije ir al especialista y reducir el riesgo de problemas dentales.
6. Beber en exceso té de hierbas. Esto parece sorprendente, pero algunos tés de hierbas con sabores de frutas pueden ser muy ácidos y causar daños en los dientes. Mejor elige los típicos té negro o té verde los cuales tienen numerosos beneficios para la salud y efectos positivos para nuestra salud dental.
7. Consumir bebidas deportivas. Esos productos contienen ácidos nocivos y azucares que ayudan a elevar los niveles de energía. Investigaciones han demostrado que las bebidas deportivas son al rededor de 30 veces más corrosivas que el agua. Trata de evitar usar esas bebidas.
8. Beber vino blanco y rojo. Los estudios muestran que el vino rojo causa manchas y el vino blanco causa caries. Aquellos que están acostumbrados a beneficiarse con el alto contenido de antioxidantes del vino podría beber durante la comida, enjuagarse la boca después de beber vino y posiblemente comer un pedazo de queso para neutralizar los efectos negativos de los ácidos en el vino.
Tips para tener un cabello saludable
El cabello de una mujer es muy precioso y es uno de los más importantes accesorios para ella. Los estilos de peinados cambian tu look, y te hacen más atractiva para un hombre. Aunque mantenerlo saludable, suave y cedoso se vuelve más complicado especialmente a medida que envejecemos. Talves estes pensando como obtener una cabelllo saludable?
En la actualidad, el cabello no necesita grandes tratamientos de belleza en tanto lo cuidemos y lo tratemos bien.
Estos son algunos tips de como tener un cabello saludable:
1. Cepille su cabello antes de usar champoo, porque esto ayuda a disminuir el cabello seco, escamas del cuero cabelludo o caspa y estimula el flujo de sangre a los folículos del cabello.
2. Despues de usar champoo, aplique acondicionador para fortalecer la hebra. Cada quince dias puedes aplicarte un acondicionador profundo y usar la secadora para ayudar a que se absorban los ingredientes.
3. Cuando lavas tu cabello, debes estar consciente de la clase de agua que usas. Agua del chorro puede hacer que tu cabello luzca opaco y seco, porque est tiene minerales que contribuyen a un posible daño y hace dificil estilizarlo.
4. Use cepillos apropiados para el cabello húmedo y seco. Para el cabello seco utiliza un cepillo de fibras naturales, y para el cabello húmedo utiliza un peine de dientes anchos, trata de no utilizar un cepillo hasta que tu cabello esté casi seco. Si usas un cepillo para secarte el cabello, utiliza un cepillo ancho que deje pasar el aire y que tenga la menor cantidad de dientes posible.
5. Cuando el cabello no esta cuidado y manejado apropiadamente, causa que las puntas del cabello se deshidraten y se rompan. Hay que cortar las puntas cada mes por lo menos una pulgada.
En la actualidad, el cabello no necesita grandes tratamientos de belleza en tanto lo cuidemos y lo tratemos bien.
Estos son algunos tips de como tener un cabello saludable:
1. Cepille su cabello antes de usar champoo, porque esto ayuda a disminuir el cabello seco, escamas del cuero cabelludo o caspa y estimula el flujo de sangre a los folículos del cabello.
2. Despues de usar champoo, aplique acondicionador para fortalecer la hebra. Cada quince dias puedes aplicarte un acondicionador profundo y usar la secadora para ayudar a que se absorban los ingredientes.
3. Cuando lavas tu cabello, debes estar consciente de la clase de agua que usas. Agua del chorro puede hacer que tu cabello luzca opaco y seco, porque est tiene minerales que contribuyen a un posible daño y hace dificil estilizarlo.
4. Use cepillos apropiados para el cabello húmedo y seco. Para el cabello seco utiliza un cepillo de fibras naturales, y para el cabello húmedo utiliza un peine de dientes anchos, trata de no utilizar un cepillo hasta que tu cabello esté casi seco. Si usas un cepillo para secarte el cabello, utiliza un cepillo ancho que deje pasar el aire y que tenga la menor cantidad de dientes posible.
5. Cuando el cabello no esta cuidado y manejado apropiadamente, causa que las puntas del cabello se deshidraten y se rompan. Hay que cortar las puntas cada mes por lo menos una pulgada.
sábado, 2 de abril de 2011
5 señales que tu relación está en peligro
Mientras que todos realmente queremos tener una buena relación, al final, algunas veces simplemente no funciona de esa forma. Las cosas pueden comenzar muy bien al principio, solo para llegar a la triste conclusión que la relación ya no funciona. Usualmente esto no sucede de inmediato, casi siempre hay algunas señales que la relación ha terminado, incluso antes del rompimiento.
Si puedes reconocer que esos signos estan presente en tu relación, tienes dos opciones para decidir. Puedes simplemente reconocer que quizá es tiempo de renunciar a la relación, o puedes decidir intentar repararla si es posible. La mayoría de las relaciones, aún cuando parezcan que han terminado, pueden ser salvadas en tanto lo reconozcas a tiempo y pongas manos a la obra para reparar lo que está dañado.
A continuación cinco señales que tu relación ha terminado, tu decides si reparar las cosas o abandonar la relación:
1. Si las noches de fin de semana deja de ser una cita para ambos.
Sin salir juntos y hacer cosas como pareja, puedes garantizar que la relación estará llegando a su fín o siendo una de esas situaciones mecanicas donde solo llegas a proposiciones. Al principio, cuando una relación marcha bien, existe la única conclusión que los fines de semana significan pasar el tiempo juntos, lo esperas con ansias. Cuando eso se va, usualmente es una clara señal que se acerca algún problema.
2. No hay conversación entre los dos cuando comen juntos.
Cualquiera puede notar una pareja que todavía está locamente enamorada uno del otro o al menos los suficientemente cariñosa que disfruten la compañía uno del otro, solo para mirarse cuando comen juntos. Cuando todo esta bien y el fuego y la pasión esta ahí todavía, la conversación usualmente fluye. Cuando todo lo que ves es dos personas juntas sentadas silenciosamente mientas comen, eso es usualmente una señal de que la chispa de la relación se ha apagado.
3. No hay más romance entre sí para nada.
Por supuesto, algo de ese romanticismo muere un poco luego de convivir con una persona, pero si este romanticismo muere completamente, entonces eso podría ser una señal que las cosas podrían ciertamente acabar. Incluso si esto sucede de vez en cuando. Algo de ese cortejo es necesario que esté ahí en ambos lados, si la relación realmente quiere llegar hasta el final. Si no está, entoces quizá quieras echar un vistazo más profundo a las cosas.
4. Pasas más y más tiempo lejos uno del otro y no te molesta ni un poco.
Es normal que los días de trabajo no pases todo el tiempo con tu pareja, pero cuando pasas mas y más tiempo lejos uno del otro y eso no te molesta ni lo más mínimo, eso puede ser una mala señal en la relación. Cuando esto llega a ser demasiado, es entonces cuando las parejas comienzan a ser menos cariñosas entre sí y puede terminar significando el fin de una relación, comienzan las peleas, el engaño. En fin esto, definitivamente no es la mejor de las señales.
5. Comienzas a sospechar que talvez tu pareja esta viendo a alguien más.
Una y otra vez, el instinto tiende a ser muy preciso cuando se trata de darse cuenta que la otra persona quiza este engañando. Así que si estas teniendo el instinto que tur pareja justamente podría estar engañandote, entonces deberías poner atención a lo que te está diciendo. Engañar no siempre significa que una relación no puede ser salvada o reparada, pero pueda que exista una posibilidad.
Si puedes reconocer que esos signos estan presente en tu relación, tienes dos opciones para decidir. Puedes simplemente reconocer que quizá es tiempo de renunciar a la relación, o puedes decidir intentar repararla si es posible. La mayoría de las relaciones, aún cuando parezcan que han terminado, pueden ser salvadas en tanto lo reconozcas a tiempo y pongas manos a la obra para reparar lo que está dañado.
A continuación cinco señales que tu relación ha terminado, tu decides si reparar las cosas o abandonar la relación:
1. Si las noches de fin de semana deja de ser una cita para ambos.
Sin salir juntos y hacer cosas como pareja, puedes garantizar que la relación estará llegando a su fín o siendo una de esas situaciones mecanicas donde solo llegas a proposiciones. Al principio, cuando una relación marcha bien, existe la única conclusión que los fines de semana significan pasar el tiempo juntos, lo esperas con ansias. Cuando eso se va, usualmente es una clara señal que se acerca algún problema.
2. No hay conversación entre los dos cuando comen juntos.
Cualquiera puede notar una pareja que todavía está locamente enamorada uno del otro o al menos los suficientemente cariñosa que disfruten la compañía uno del otro, solo para mirarse cuando comen juntos. Cuando todo esta bien y el fuego y la pasión esta ahí todavía, la conversación usualmente fluye. Cuando todo lo que ves es dos personas juntas sentadas silenciosamente mientas comen, eso es usualmente una señal de que la chispa de la relación se ha apagado.
3. No hay más romance entre sí para nada.
Por supuesto, algo de ese romanticismo muere un poco luego de convivir con una persona, pero si este romanticismo muere completamente, entonces eso podría ser una señal que las cosas podrían ciertamente acabar. Incluso si esto sucede de vez en cuando. Algo de ese cortejo es necesario que esté ahí en ambos lados, si la relación realmente quiere llegar hasta el final. Si no está, entoces quizá quieras echar un vistazo más profundo a las cosas.
4. Pasas más y más tiempo lejos uno del otro y no te molesta ni un poco.
Es normal que los días de trabajo no pases todo el tiempo con tu pareja, pero cuando pasas mas y más tiempo lejos uno del otro y eso no te molesta ni lo más mínimo, eso puede ser una mala señal en la relación. Cuando esto llega a ser demasiado, es entonces cuando las parejas comienzan a ser menos cariñosas entre sí y puede terminar significando el fin de una relación, comienzan las peleas, el engaño. En fin esto, definitivamente no es la mejor de las señales.
5. Comienzas a sospechar que talvez tu pareja esta viendo a alguien más.
Una y otra vez, el instinto tiende a ser muy preciso cuando se trata de darse cuenta que la otra persona quiza este engañando. Así que si estas teniendo el instinto que tur pareja justamente podría estar engañandote, entonces deberías poner atención a lo que te está diciendo. Engañar no siempre significa que una relación no puede ser salvada o reparada, pero pueda que exista una posibilidad.
viernes, 1 de abril de 2011
Obesidad y Autoestima
Esta vez me puse a escribir sobre los efectos que la obesidad tiene sobre nuestra autoestima, y cuando me quise dar cuenta había llenado espacio como para tres blogs, pero todo ello me parece muy interesante, así que me van a permitir publicarlo completo, pero dividido en tres entregas.
La obesidad es un problema cuya influencia sobre la salud tiene una doble dimensión: el deterioro de determinados aspectos de la salud física y el deterioro de determinados aspectos de la salud mental, entre los que destaca la pérdida de autoestima. La primera dimensión es más objetiva; el incremento de riesgos como el infarto, la hipertensión, la diabetes, u otros, son patentes. Sin embargo, la influencia de la obesidad sobre la salud mental depende en buena medida de factores más subjetivos y cambiantes, como las modas, la conceptualización que la sociedad tiene de lo que es obesidad, la conceptualización que uno mismo tiene de la obesidad, o la percepción que la propia persona tiene de su esquema corporal; factores estos últimos que en gran medida vienen determinados por las propias modas.
Así, por ejemplo, bajo la actual moda de la delgadez muchas personas, y la sociedad en general, conceptualiza la obesidad con unos baremos bastante más estrictos que hace varias décadas, cuando el tener un cuerpo no tan delgado no solo estaba bien visto, sino que era señal de buena salud, probablemente con el criterio de que la enfermedad solía provocar adelgazamiento; y probablemente una persona que entonces se hubiera sentido con un esquema corporal adecuado, hoy se perciba a si misma obesa.
Autoestima, como su nombre apunta, es la estima que uno tiene de si mismo, lo que uno mismo se valora en función de lo que uno es, de lo que tiene, de lo que puede hacer, de sus habilidades y destrezas, conocimientos y capacidades; en definitiva, de lo que uno puede aportar en su interacción con el entorno. La autoestima no es absoluta, sino que puede tener tantas facetas como áreas de interacción tenga la persona con su entorno. Así, por ejemplo, una joven que no sea bonita puede sentir baja autoestima en ese aspecto, particularmente si acaba de conocer a un joven que le gusta, pero subirá su autoestima cuando baile con él si es que es una excelente bailarina, o cuando le cocine algo si es una buena cocinera.
La autoestima general es un balance de todo lo que influye en lo que nos valoramos a nosotros mismos; lo bueno y lo malo; aquello en lo que estamos bien, y aquello en lo que no. Lógicamente, hay aspectos que consideramos más importantes que otros, o que la sociedad considera más importante que otros. Probablemente una persona físicamente atractiva o inteligente tenga una autoestima mayor, aunque no sea muy ordenada, por ejemplo, que aquella persona ordenada, pero que no es bonita ni inteligente.
También influye en la autoestima el grado en que se manifieste la supuesta destreza o virtud de la persona, o su debilidad o defecto. Una persona un poco “llenita” quizá no se sienta tan bien con su esquema corporal, pero puede tener otras cualidades que compensen ese supuesto defecto, y que le hagan tener un balance positivo en su autoestima. Por el contrario, una persona demasiado obesa posiblemente vea tan deteriorada su autoestima por esa razón que más difícilmente lo compensará con otras cualidades.
Fuente: http://dramendozaburgos.com/2011/02/obesidad-y-autoestima/
La obesidad es un problema cuya influencia sobre la salud tiene una doble dimensión: el deterioro de determinados aspectos de la salud física y el deterioro de determinados aspectos de la salud mental, entre los que destaca la pérdida de autoestima. La primera dimensión es más objetiva; el incremento de riesgos como el infarto, la hipertensión, la diabetes, u otros, son patentes. Sin embargo, la influencia de la obesidad sobre la salud mental depende en buena medida de factores más subjetivos y cambiantes, como las modas, la conceptualización que la sociedad tiene de lo que es obesidad, la conceptualización que uno mismo tiene de la obesidad, o la percepción que la propia persona tiene de su esquema corporal; factores estos últimos que en gran medida vienen determinados por las propias modas.
Así, por ejemplo, bajo la actual moda de la delgadez muchas personas, y la sociedad en general, conceptualiza la obesidad con unos baremos bastante más estrictos que hace varias décadas, cuando el tener un cuerpo no tan delgado no solo estaba bien visto, sino que era señal de buena salud, probablemente con el criterio de que la enfermedad solía provocar adelgazamiento; y probablemente una persona que entonces se hubiera sentido con un esquema corporal adecuado, hoy se perciba a si misma obesa.
Autoestima, como su nombre apunta, es la estima que uno tiene de si mismo, lo que uno mismo se valora en función de lo que uno es, de lo que tiene, de lo que puede hacer, de sus habilidades y destrezas, conocimientos y capacidades; en definitiva, de lo que uno puede aportar en su interacción con el entorno. La autoestima no es absoluta, sino que puede tener tantas facetas como áreas de interacción tenga la persona con su entorno. Así, por ejemplo, una joven que no sea bonita puede sentir baja autoestima en ese aspecto, particularmente si acaba de conocer a un joven que le gusta, pero subirá su autoestima cuando baile con él si es que es una excelente bailarina, o cuando le cocine algo si es una buena cocinera.
La autoestima general es un balance de todo lo que influye en lo que nos valoramos a nosotros mismos; lo bueno y lo malo; aquello en lo que estamos bien, y aquello en lo que no. Lógicamente, hay aspectos que consideramos más importantes que otros, o que la sociedad considera más importante que otros. Probablemente una persona físicamente atractiva o inteligente tenga una autoestima mayor, aunque no sea muy ordenada, por ejemplo, que aquella persona ordenada, pero que no es bonita ni inteligente.
También influye en la autoestima el grado en que se manifieste la supuesta destreza o virtud de la persona, o su debilidad o defecto. Una persona un poco “llenita” quizá no se sienta tan bien con su esquema corporal, pero puede tener otras cualidades que compensen ese supuesto defecto, y que le hagan tener un balance positivo en su autoestima. Por el contrario, una persona demasiado obesa posiblemente vea tan deteriorada su autoestima por esa razón que más difícilmente lo compensará con otras cualidades.
Fuente: http://dramendozaburgos.com/2011/02/obesidad-y-autoestima/
Trastornos alimenticios: Bulimia y Anorexia
Que actitudes tienes tu como adolescente mujer u hombre: ¿Comes poco o demasiado, corres al baño después de cada comida y haces demasiado ejercicio?.Estadísticas recientes demuestran que los trastornos alimenticios como la bulimia y la anorexia están incrementando entre los adolescentes y los niños, tanto en los varones como en las mujeres, la obesidad también está aumentando y también se considera un desorden de la alimentación.
Se trata de un trastorno alimenticio en el cual la persona comienza a comer cada vez menos ya que se ve y se siente con sobrepeso. El dejar de comer puede generar diferentes problemas de salud, en algunos casos muy graves: puede causar daño a órganos vitales como el corazón y el cerebro; el pelo, las uñas y los huesos s
pueden volver quebradizos; la piel puede volverse seca y a veces amarilla; y, en el caso de las mujeres, los períodos menstruales pueden volverse irregulares o interrumpirse.
Bulimia
Otro bastante conocido es Bulimia nerviosa es igualmente perjudicial ya que vomitar de manera continua puede causar pérdidas importantes de minerales, arritmias cardíacas (latidos irregulares del corazón) que ponen en peligro la vida, causan problemas en los dientes e inflamación de la garganta. Además, los períodos menstruales también pueden volverse irregulares.
Los casos son cada vez más comunes entre las jóvenes y las adolescentes, y no sólo en mujeres. Si bien es cierto que por el momento estos trastornos alimenticios suelen darse más en ellas, también han comenzado a ser cosa de los hombres, que ya representan hasta el 10% de los casos registrados.
Así como se han incrementado los casos de niños y adolescentes con trastornos alimenticios, también ha crecido la obesidad infantil. El comer demasiado y mal, es también un reflejo de un problema emocional. Asi como sucede con otras enfermedades mentales, es difícil determinar con precisión la causa de los desórdenes alimenticios. Por eso, los especialistas se han inclinado a sugerir que en general, pueden deberse a una combinación de estos tres factores:
1. Factores genéticos: Es muy probable que existen genes que hacen que ciertas personas sean más propensas a padecer desórdenes alimenticios como la anorexia nerviosa, la bulimia y el síndrome de comer compulsivamente.
2. Factores psicológicos y emocionales: La autoestima baja, las relaciones conflictivas, el perfeccionismo, los problemas para controlar el enojo y los comportamientos compulsivos son factores que influyen en el desarrollo de los desórdenes alimenticios. La depresión, la ansiedad y el estrés que producen los problemas emocionales, hacen que muchos se refugien en la comida buscando un cambio que en realidad, está en la mente.
3. Factores ambientales: La sociedad occidental está vendiendo constantemente la idea de que el ser flaco es lo ideal en la vida. Las personas que se eligen como modelos en publicidad en los medios, se seleccionan simplemente por que son delgados(as). Las chicas jóvenes son las que creen esto con más frecuencia.
Al asociar el éxito con una figura delgada, hacen todo lo que esté a su alcance para lograrlo, no importa si sacrifican su salud en el proceso.
Karla, una chica de 18 años, está más flaca que un fideo. Pero cuando se mira al espejo, ella se ve gorda. No importa lo que su mamá le diga, ni lo que sus amigos le digan. Una cena en el mejor restaurante de la ciudad con Karla, seguro terminará con ella en el baño vomitando el plato que acaba de comer. ¿El diagnóstico? Bulimia nerviosa.
Juana, por su parte, está tan obsesionada con ser flaca como las chicas que salen en la televisión, que su dieta diaria consiste en comer un tomate y una lata de atún. Nada más. Ha llegado al punto de no comer nada y hace 4 horas en el gym de moda con sesiones extenuantes ¿El diagnóstico? Anorexia nerviosa.
Lola en cambio, come compulsivamente, hasta que se siente completamente llena y le duele la panza. Luego, se siente culpable y hace dieta y luego come de nuevo compulsivamente. Su peso sube y baja como un yo-yo, pero por lo general está gorda. ¿El diagnóstico? Síndrome del “Atracón” compulsivo o de comer compulsivamente.
En el seminario titulado “Soy hermosa, libre de preocupaciones relacionadas con la comida y mi cuerpo” participan 12 especialistas de Colombia, Venezuela, El Salvador y Estados Unidos para intercambiar conocimientos y presentar testimonios de pacientes con el fin de identificar nuevos y mejores tratamientos.
Actualmente, nueve de cada diez personas que presentan desórdenes alimenticios en América Latina son mujeres. México con más de un millón de casos conocidos encabeza la lista de países de la región con más trastornos alimenticios como anorexia, bulimia o trastornos por atracón (comer sin control y en exceso en muy poco tiempo). Le siguen Colombia, con más de 800.000 diagnósticos; Venezuela con medio millón de casos y Argentina.
En tan sólo siete años, la obesidad en niños de cinco a 11 años de edad registró un incremento “alarmante” de 77% en Mexico de seguir estas tendencias para el año 2015, la obesidad puede representar una carga financiera superior a los 100 mil millones de pesos, de los cuales 70 mil corresponderían a gastos médicos. La obesidad es más que un asunto estético, pues disminuye seis años el promedio de vida de las mujeres y 7.2 años el de hombres, además tiene implicaciones genéticas, económicas, sociales y es generadora de una gran carga de discriminación y estrés para quien la sufre. México ocupa el segundo lugar en el mundo en obesidad en adultos y en los niños va en crecimiento.
Hago referencia a México porque es nuestro vecino cercano, este es el primer articulo introductorio a una serie que te ayudara a ti como joven a identificar cualquiera de estos problemas y como tratarlos, mi objetivo no es que pase como una información aburrida, sino que te sirva en tu vida para identificar en ti o en otros este problema que nos afecta a todos los jóvenes, si talvez no lo escuchas con frecuencia es porque desconocemos y no contamos con estadísticas en nuestro país, pero no significa que debemos cerrar los ojos y ser indiferentes.
Fuente: trastornos alimenticios
MOISES SALVADOR HIDALGO ARAGON
Médico general y nutricional.
Contacto: 7160-7825
facebook: Salvador hidalgo
TATTO: TENDENCIAS FEMENINAS
Los tatuajes cada día son más modernos y un atractivo para las chicas, las tendencias de los diseños cada vez son mas sensuales, vanguardistas y exóticos.
Cada mujer es distinta, por lo que en general los diseños que nos piden son bien diferentes entre sí. Sin embargo últimamente han llegado niñas que piden diseños ornamentales, flores, delfines mariposas cosas mas delicadas y de vez en cuando salen con pulpos, ánimes o cosas exóticas al tatuarse, asegura Herbert Candell, tatuador con más de 6 años de experiencia.
El lugar preferido del cuerpo que las mujeres deciden tatuar, también ha variado con el tiempo. Hace 10 años la moda era abajo en la espalda, hoy vemos que las preferencias de localización son la espalda superior, el cuello y el empeine.
¿CUÁNTO CUESTAN?
El precio varia pendiendo del tamaño,el detalle, si es en sombras o a colores y los colores que lleve, andan entre $30 a $100, y pueden llegar a costar $2,000 a $5,000 si quieren una espalda completa.
Para Herbert Candell, algunas jóvenes piden diseños japoneses o bandas de música, ánimes, mascotas o algo mitológico.
Sin embargo predominan los estilos femeninos como las flores.
Así que si deciden tatuarse ya saben las nuevas tendencias para esta temporada.
fuente: tatto: tendencias femeninas
Ultimas tendencias de la moda
El verano es la temporada más esperada para lucir las tendencias en color y diseño y para que te veas "in" en esta época, te damos algunos detalles de lo que está de moda.-
Para ello consultamos al diseñador Manuel Hurtado, quien actualmente trabaja en una nueva colección, enfocada en el estilo de vida de la mujer latina, que estudia, trabaja arduamente y que se divierte en todo momento, con el especial carácter spicy que la caracteriza.
ULTIMAS TENDENCIAS EN VESTUARIO PARA ADOLESCENTES
Para Manuel Hurtado las nuevas tendencias en el vestir se centran principalmente en proporcionar algunas variaciones de estilo para aquellas que prefieren un ambiente relajado y aspecto seductor y desenfrenado.
Con una paleta de colores relativamente modesta que se centra en torno a los tonos oscuros y neutros, los acentos se ponen en hábilmente combinar texturas, así como la creación de proporciones interesantes y novedosas.
No podemos olvidar, que a las adolescentes se les permite la combinación de colores extremos, y de texturas opuestas.
UN LOOK CASUAL
Si deseas un look casual no pueden faltar unos jeans....unos shorts fashion, un vestido corto, una blusa trendy, y una chaqueta de cuero. No pueden faltar los accesorios, como una bolsa grande, lentes de sol, pañuelos que están de gran retorno y los zapatos de tacón y plataforma, expresó el especialista Manue Hurtado, que dejó en claro que como diseñador se inspira en sus viajes, su lectura y la naturaleza.
Comienza este verano espectacular y logra el estilo que más se adapte a tus gustos.
Feliz verano y a prepararse para disfrutar de las vacaciones!!
Bajar de peso sin dejar de comer
Cada vez es más frecuente la necesidad de bajar de peso, algunas personas lo hacen por que se los ha recomendado el médico, otras por estética; continuamente te venden la idea de bajar de peso en la televisión, el internet y otros medios, pero la verdad que por mas que lo intentes no has logrado bajar de peso.
Uno de los problemas frecuentes es que bajas de peso, pero a los 30 días vuelves a subir de peso o definitivamente no has bajado más que un par de libras, de esta forma pruebas una y otra fórmula para bajar de peso unas más extremas que otras, creando un circulo vicioso ya que subes más libras que las que perdiste.
Existen tratamientos comprobados que te hacen bajar de peso de forma controlada y rápida, tales como un bypass gastrico, el balon intragastrico, etc. Pero estos métodos son carísimos y además tienen cierto riesgo.
Te preguntas entonces como bajo de peso? Y la respuesta es un secreto que ha estado a tu vista todo este tiempo, pero hemos aprendido a ignorarlo.
La causa principal por la cual aumentamos de peso de forma incontrolable son los hábitos alimenticios que tenemos, alimentarnos de forma continua con hamburguesas, pollo frito, tortas, pizza, etc. además de que nos predisponen a otro tipo de enfermedades nos causan aumento de peso sin control.
Pero como lo dice el tema, no es necesario dejar de disfrutar estos platillos, si es que son nuestros favoritos pero, por tu salud hay que controlar las veces que te alimentas con ellos.
He aquí la parte más importante del porque este método sí funciona, y es que nuestro cuerpo es inteligente, desde que nacemos sabe cuando y cuanto comer, es cuestión de números, al comer obtenemos calorías, nuestro cuerpo las quema cuando caminamos, cuando estudiamos, cuando jugamos, hasta cuando dormimos, nuestro cuerpo constantemente está quemando calorías, unas veces más que otras. De esta forma si consumes más calorías de las que necesita tu cuerpo, este las almacena en forma de grasa y la deposita en esos lugares que nos molestan mucho, tales como el estomago, caderas, brazos, espalda, etc.
Así que hoy te contamos el primer paso a seguir para ya no engordar más:
Lo primero que tienes que hacer es disfrutar tus alimentos, sí eso, disfrutarlos, toma asiento tranquilamente frente a tu plato favorito, toma tu cubierto y deposita el primer bocado en tu boca, pon el cubierto en la mesa, cierra tus ojos ... saborealo, siente su textura, su olor, masticalo, permite que tu paladar disfrute de ese exquisito bocado, hazlo al menos por 30 segundos, no mastiques tan de prisa que no es una competencia; luego traga ese bocado tan exquisito que haz tomado.
Toma nuevamente tu cubierto, toma otro bocado y vuelve a ponerlo dentro de tu boca, pon el cubierto en el plato nuevamente y disfruta de tu siguiente bocado, hazlo al menos por 30 segundos, saborealo, siente con tu paladar, umm que sabroso, no lo tragues todavía, ese bocado tan exquisito merece la pena seguirlo disfrutando en tu boca.
Realiza este ejercicio en cada tiempo de comida, si lo haces permitirás que tu estomago le mande la señal al cerebro que estas satisfecho cuando realmente lo estes, si queda comida en el plato, dejala, que no estas obligado a comerla, obedece a tu cuerpo.
El segundo paso te ayudará a quemar más calorías, ahora que ya escuchas a tu cuerpo y sabes cuando estas satisfecha, reparte tus tiempos de comidas en cinco tiempos, tres platos fuertes y dos meriendas, pero no olvides disfrutar cada bocado por lo menos 30 segundos, si lo puedes hacer por más tiempo mejor.
El tercer paso es incluir mayores actividades en tu rutina, tal como caminar por lo menos 15 minutos diarios, tienen que ser por lo menos 15 para que tu cuerpo comience a quemar esas calorías adicionales que buscamos, también puedes bailar, hacer aeróbicos, cualquier ejercicio aeróbico será lo ideal.
Sigue esta rutina por lo menos 30 días y verás la diferencia, antes que te des cuenta habrás cambiado tus hábitos, para entonces tendrás unas cuantas libras menos y una talla menos.
Adopta este hábito en la forma de alimentarte, permite que tu cuerpo te indique cuando estas satisfecho y lograras cosas sorprendentes, y todo sin dejar de disfrutar tus platos favoritos.
Uno de los problemas frecuentes es que bajas de peso, pero a los 30 días vuelves a subir de peso o definitivamente no has bajado más que un par de libras, de esta forma pruebas una y otra fórmula para bajar de peso unas más extremas que otras, creando un circulo vicioso ya que subes más libras que las que perdiste.
Existen tratamientos comprobados que te hacen bajar de peso de forma controlada y rápida, tales como un bypass gastrico, el balon intragastrico, etc. Pero estos métodos son carísimos y además tienen cierto riesgo.
Te preguntas entonces como bajo de peso? Y la respuesta es un secreto que ha estado a tu vista todo este tiempo, pero hemos aprendido a ignorarlo.
La causa principal por la cual aumentamos de peso de forma incontrolable son los hábitos alimenticios que tenemos, alimentarnos de forma continua con hamburguesas, pollo frito, tortas, pizza, etc. además de que nos predisponen a otro tipo de enfermedades nos causan aumento de peso sin control.
Pero como lo dice el tema, no es necesario dejar de disfrutar estos platillos, si es que son nuestros favoritos pero, por tu salud hay que controlar las veces que te alimentas con ellos.
He aquí la parte más importante del porque este método sí funciona, y es que nuestro cuerpo es inteligente, desde que nacemos sabe cuando y cuanto comer, es cuestión de números, al comer obtenemos calorías, nuestro cuerpo las quema cuando caminamos, cuando estudiamos, cuando jugamos, hasta cuando dormimos, nuestro cuerpo constantemente está quemando calorías, unas veces más que otras. De esta forma si consumes más calorías de las que necesita tu cuerpo, este las almacena en forma de grasa y la deposita en esos lugares que nos molestan mucho, tales como el estomago, caderas, brazos, espalda, etc.
Así que hoy te contamos el primer paso a seguir para ya no engordar más:
Lo primero que tienes que hacer es disfrutar tus alimentos, sí eso, disfrutarlos, toma asiento tranquilamente frente a tu plato favorito, toma tu cubierto y deposita el primer bocado en tu boca, pon el cubierto en la mesa, cierra tus ojos ... saborealo, siente su textura, su olor, masticalo, permite que tu paladar disfrute de ese exquisito bocado, hazlo al menos por 30 segundos, no mastiques tan de prisa que no es una competencia; luego traga ese bocado tan exquisito que haz tomado.
Toma nuevamente tu cubierto, toma otro bocado y vuelve a ponerlo dentro de tu boca, pon el cubierto en el plato nuevamente y disfruta de tu siguiente bocado, hazlo al menos por 30 segundos, saborealo, siente con tu paladar, umm que sabroso, no lo tragues todavía, ese bocado tan exquisito merece la pena seguirlo disfrutando en tu boca.
Realiza este ejercicio en cada tiempo de comida, si lo haces permitirás que tu estomago le mande la señal al cerebro que estas satisfecho cuando realmente lo estes, si queda comida en el plato, dejala, que no estas obligado a comerla, obedece a tu cuerpo.
El segundo paso te ayudará a quemar más calorías, ahora que ya escuchas a tu cuerpo y sabes cuando estas satisfecha, reparte tus tiempos de comidas en cinco tiempos, tres platos fuertes y dos meriendas, pero no olvides disfrutar cada bocado por lo menos 30 segundos, si lo puedes hacer por más tiempo mejor.
El tercer paso es incluir mayores actividades en tu rutina, tal como caminar por lo menos 15 minutos diarios, tienen que ser por lo menos 15 para que tu cuerpo comience a quemar esas calorías adicionales que buscamos, también puedes bailar, hacer aeróbicos, cualquier ejercicio aeróbico será lo ideal.
Sigue esta rutina por lo menos 30 días y verás la diferencia, antes que te des cuenta habrás cambiado tus hábitos, para entonces tendrás unas cuantas libras menos y una talla menos.
Adopta este hábito en la forma de alimentarte, permite que tu cuerpo te indique cuando estas satisfecho y lograras cosas sorprendentes, y todo sin dejar de disfrutar tus platos favoritos.
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