Como Adelgazar Después del Embarazo

El embarazo es una bendición que Dios le há dado a la mujer, desde el momento en que te das cuenta que estás embarazada todo cambia, tus hormonas, tu estado de ánimo, tu rutina y por supuesto tu figura, comienzas a comer más y más y comienzas a ganar peso de forma que al final de los nueve meses habrás ganado entre unos 10 a 20 kilos, sin embargo al nacer el nuevo integrante de tu familia perderás peso, aunque serán unos cuantos kilos. Sorprendentemente te queda la mayor parte por perder, más aún, recuerda que tienes que alimentarte a ti y a tu bebe, lo que puede llevarte a comer todavía más y ganar más peso del deseado. Lo que puede complicar todavía más el proceso de perder peso.

Una recomendación es que cuando salgas embarazada sigas un control estricto con tu ginecólogo para que controle tu alimentación y tu peso, así evitarás tener que lidiar con un sobrepeso al final del embarazo, ya que lo ideal sería que el peso ganado en el proceso del embarazo corresponda a tu "panzita" y no a la grasa acumulada por tu cuerpo, ya después pelearás con el estiramiento de tu piel, estrías y otros problemas estéticos dejados por el embarazo.

COMO ADELGAZAR?

A continuación te dejo unos tips para poder perder peso y eliminar esas libras adicionales ganadas luego del embarazo:

Debes alimentarte saludablemente, recuerda que tú comes por ti y por tú bebe, si te alimentas mal así estarás alimentando a tu bebe, por lo tanto, controla las calorías en cada comida, pero lo principal, ingiere alimentos saludables.
Evita las bebidas gaseosas, café, hamburguesas, frituras, boquitas, pizza, etc. estos además de hacerte mal a tu salud, no alimentan saludablemente a tu bebe.
Consume abundante agua, y cuando digo abundante me refiero a más de tres litros diarios, para todos es conocido que el agua limpia tu cuerpo y ayuda a desintoxicar tu organismo, es más es parte de muchas dietas para adelgazar. Algunas mujeres se quejan de tomar abundante agua, porque visitan el baño muy a menudo, pero eso es bueno, ya que indica que tu cuerpo está trabajando correctamente y está liberando toxinas, grasa y otros componentes que de permanecer mucho tiempo en tu organismo te pueden provocar un mal en un futuro.
Consume jugos de frutas naturales de temporada, jugos de naranja, jugo de piña, agua de coco, etc. lo importante es consumirlas lo más natural posible, si bien existen frutas que te ayudarán a adelgazar, por el momento no debes concentrarte en una dieta específica, debe consumir de forma variada las frutas.
Realiza actividades físicas, aprovecha que estás disfrutando a tu nuevo integrante y llévalo contigo a dar un paseo por el parque todas las mañanas, mientras tú caminas por lo menos unos treinta minutos, tu bebe aprovecha a recibir los rayos del sol de la mañana. Asegúrate de realizar esto antes de las diez de la mañana, ya que no es recomendable exponer a tu bebe a los rayos del sol luego de estas horas.

No te preocupes tanto por el peso que has ganado, sin embargo no te descuides, comienza a tomar estas medidas luego de dar a luz, tomando las medidas de seguridad necesarias, recuerda que todo el peso que has ganado en el período de nueve meses, no lo vas a perder en unas semanas, pero no dejes pasar el tiempo ya que después será mucho más difícil adelgazar esas libras de más.
Te aconsejo evitar tratamientos o pastillas para adelgazar, ya que en este período no es recomendable.

Fuente: pastillas para bajar de peso

Mantente Feliz Y En Forma Con Yoga

Si este es el día en el que te has decidido a hacer un poco de ejercicio, ¿qué tal si comienzas por probar algunas posturas sencillas de yoga? No te asustes, a lo mejor te suene a algún tipo de entrenamiento complicado y difícil que sólo pueden hacer los yoguis con años y años de experiencia, pero no es así.

Si bien el yoga es toda una filosofía de vida donde sus practicantes más adeptos cambian totalmente su forma de vivir, esto no quiere decir que tú no puedas percibir los beneficios en tu cuerpo al practicar algunas de las posturas que se realizan en este arte milenario.

Es necesario tomar en cuenta algunas recomendaciones sencillas antes de empezar. Si puedes hacer la sesión al aire libre, será mucho mejor. Utiliza ropa que te permita moverte, que no te apriete, pero que tampoco te quede muy holgada porque en algunas posiciones invertidas resulta muy incómodo que la ropa se enrolle y deje ver partes de tu cuerpo que no quieres mostrar.

Sin importar la hora en que te ejercites, asegúrate de que hayan pasado como mínimo dos horas desde tu última comida, pues de lo contrario puedes sufrir alguna indigestión.

Si haces tu rutina en la mañana, el yoga te hará sentirte muy enérgica durante todo el día; por el contrario, si la practicas en la noche, te ayudará a relajarte, tendrás una mejor disposición para ir a la cama y descansarás mejor. Vamos a comenzar.

1. Torsión: son un remedio tradicional para poner en marcha el sistema digestivo. Esta postura ejerce presión sobre el estómago, el intestino delgado y el intestino grueso, incluyendo el colon, lo cual resulta ser una estimulación beneficiosa.

Torsión

2. Avión: Este se encuentra dentro de las posturas de equilibrio. Como su nombre indica, favorecen el equilibrio aumentan la capacidad de concentración, mejorando la conexión mente-cuerpo. También fortalecen la musculatura de las extremidades inferiores y la espalda baja.

Avión

3. Medio puente: estimula la función de las glándulas suprarrenales y de la tiroides, regula la tensión arterial, disminuye la grasa a nivel de la franja abdominal, facilita la digestión y los movimientos peristálticos, fortifica los órganos ubicados a nivel de la pelvis, flexibiliza los muslos y los músculos de las piernas y pantorrillas; y por si fuera poco, tiene la capacidad de expandir la caja torácica, por lo que es una postura ventajosa para las personas que padecen de asma.

Medio puente

4. Guerrero: Proporciona flexibilidad al cuerpo entero. Abre la zona pélvica, fortalece los músculos de la espalda y

tonifica la parte inferior del cuerpo. Aumenta la energía y alivia el dolor de espalda.

Guerrero

5. Arbol: También forma parte de las posturas de equilibrio y conlleva los mismos beneficios. Además, también mejora nuestra habilidad para enfocarnos y concentrarnos. Entre más práctica tengas, mayor equilibrio tendrás y tus piernas se pondrán más fuertes.

Arbol

6. Mesa: Fortalece los brazos, piernas, tobillos y muñecas, así como la pelvis y los músculos de la espalda. Rejuvenece la columna, alivia posibles molestias en la espalda después de hacer posturas de flexionarse hacia adelante. Estira el abdomen, la cintura y la garganta. También estira y fortalece los hombros, abre el pecho y calma la mente.

Mesa

Fuente: Revista Juvenil On line

Tabaco y Alcohol en la adolescencia

La adolescencia es la etapa en que la persona, hasta ahora niño, empieza a aprender a ser adulto tratando de asimilar aquellos valores que manejan los adultos, particularmente aquellos que les son más accesibles y que permiten exhibir su “madurez”; y que han aprendido en el medio familiar y social en que se desenvuelven, y cada vez en mayor medida, a través de los medios de comunicación. De ahí que frecuentemente la primera etapa de la adolescencia sea el escenario temporal del inicio en el consumo de sustancias que la cultura no sólo tolera a los adultos, sino hasta fomenta, tales como el tabaco o el alcohol. Ello explica también por qué la cada vez mayor y más precoz promiscuidad entre los adolescentes no es simplemente una cuestión de carácter fisiológico que se despierta a esa edad.

El inicio en este tipo de hábitos a temprana edad, particularmente en el caso de los varones (las jovencitas todavía necesitan esconderlo más) en muchos casos cuenta con la anuencia de los propios padres y familiares, quienes de ese modo confirman que su hijo ya es casi un hombre. En otros casos la despreocupación de los padres por la evolución de sus hijos favorece estas conductas. Y tanto en unos como en otros es muy común encontrar una historia familiar en la que la atención afectiva y educativa a los hijos no ha sido una prioridad para los padres.

Por otra parte, las investigaciones también señalan ciertos patrones muy comunes en estos adolescentes, tales como el tener familiares o amigos que fuman o beben, el no ser claramente conscientes del riesgo por el daño a su organismo, y como puerta de entrada a drogas más fuertes; el exhibir una apariencia dura y agresiva (también es un valor al alza entre los adultos); el poseer escasas destrezas para hacerle frente a la vida (no les han sido estimuladas en su formación); padecer baja autoestima y a veces depresión, tener un rendimiento académico pobre, particularmente ellas; o el dejarse influir marcadamente por modas o publicidad, como la delgadez extrema o los propios anuncios de alcohol o tabaco.

Para prevenir el problema, o tratar de atajarlo en su inicio piense que los padres son el principal ejemplo y la principal arma para combatir la influencia de los medios de comunicación. Es fundamental que usted mismo tome conciencia del problema. Si fuma y toma alcohol habitualmente, trate de dejarlo; y si no puede ponerse como ejemplo, póngase como antiejemplo, explicándole a su hijo los perjuicios que el tabaco o el alcohol le ocasionan a usted, tanto físicos como psicológicos; el principal de los cuales es precisamente la pèrdida del dominio sobre su voluntad para dejarlo.

Fuente: http://dramendozaburgos.com/2011/05/tabaco-y-alcohol-en-la-adolescencia/

Como estar en forma para las vacaciones de verano

¡Las vacaciones de semana santa ya se divisan en el calendario por fin! Tienes todo listo, el bronceador, la toalla, las sandalias, el bañador… pero ¿te afliges por las libritas de más? Disfrutar tus días libres no tiene que significar un aumento de peso o pérdida de tu figura, porque acá en tu revista Bigteens aprenderás cómo sacarle provecho a todos tus paseos, aún si decides quedarte en casa, para mantenerte saludable y en forma.

Una vez que tengas todo listo, dale prioridad a tu alimentación y trata de no excederte con postres y todas aquellas comidas típicas de la semana santa que tantas calorías contienen, como por ejemplo: las torrejas y las frutas en miel. Esto no significa que no puedas degustarlas; atrévete a una probadita sin temor a pecar y luego date el chance de enmendarte con una buena caminata sobre la arena, al atardecer o temprano por la mañana, mientras observas la salida del sol con tus mejores amigos o tus familiares.

Si esperas dos horas después de comer para hacer una correcta digestión, la natación es un ejercicio fabuloso para quemar calorías y tonificar los músculos, ya que la resistencia de los movimientos aumenta cuando estamos dentro del agua. Si no sabes nadar, no importa, ponte tu mejor calzoneta, busca la parte menos profunda de la piscina y juega a la pelota con tus seres queridos. Será divertido y a la vez estarás fortaleciendo tu cuerpo. Nadar en la playa es una gran idea, siempre y cuando el salvavidas de turno apruebe que la marea es la indicada para hacerlo y este se mantenga vigilando a los turistas adentro. No olvides que las mejores horas para meterse al mar o broncearse en la playa es de 7:00 a 9:00 a.m. y de 3:00 a 6:00 p.m. Durante las horas en que el sol se siente más fuerte, es necesario que uses un bloqueador si piensas ir a nadar, surfear o simplemente caminar por la arena, ya que los rayos solares caen perpendicularmente a la tierra y pueden ocasionarte quemaduras en la piel.

Si el campo es tu elección para irte de paseo, aprovecha para escalar cerros, andar en bicicleta, trotar o simplemente caminar por las tranquilas calles de algún pueblo, mientras te compras alguna artesanía de recuerdo. Aprovecha la vegetación a tu alrededor para comer algunos frutos frescos y así obtener antioxidantes que ayudarán a que tu piel se vea radiante.

Las posibilidades para los que se quedan en casa también son múltiples, ¿por qué no aprovechar para retomar el vínculo de amistad con los vecinos retándolos a un partido? El fútbol se puede jugar en cualquier parte y es divertido, pero sobre todo, te mantendrás en actividad. Si hay un parque o zona verde cerca de tu casa, mejor aún, utiliza las gradas subiendo y bajando para tonificar las piernas y glúteos, ocupa las bancas para hacer pechadas y así fortalecer tus brazos. Por último, un poco de ejercicio aeróbico trotando alrededor del parque para obtener una sesión completa, como si estuvieras en el gimnasio.

En la playa, en el campo, en casa o donde sea, ya no habrá pretexto para procurar una buena salud y una bonita figura. Tus amigos te admirarán y tu cuerpo te lo agradecerá. ¡¡¡Espero que disfrutes al máximo!!!

Fuente: en forma para estas vacaciones

Tips para mantener una sonrisa saludable

Desde nuestra niñez conocemos las reglas para un efectivo cuidado dental. Muchos de nosotros nos cepillamos dos veces al día, usamos hilo dental y visitamos al odontólogo cada seis meses, sin embargo, todavía contamos con suficientes problemas que nos hacen gastar dinero en tratar de mejorar nuestra salud dental.
A continuación una serie de falsas creencias y que podemos hacer para evitar riesgos en nuestra salud dental.


1. Excesivo cepillado. Muchas personas tienden a creer que entre más se cepillen menos probable desarrollen una u otra enfermedad dental. Este es un grave error ya que es altamente recomendado no cepillarse más de 1 o 2 veces al día, utilice un cepillo suave y pasta apropiada para cada caso.

2. Cepillarse inmediatamente después de comer alimentos muy dulces o muy ácidos. Esta es otra idea equivocada, cepillar tus dientes después de consumir bebidas ácidas o postres.

3. Vinagre en aderezo para ensalada. Agregar productos tales como vinagre o jugo de limón a tus ensaladas es dañino para tus dientes. Trata de evitar agregar ese tipo de aderezos de forma habitual.

4. Diabetes. Esta enfermedad esta relacionada con el incremento de niveles de glucosa en los fluidos corporales, incluyendo la saliva. Esto es por lo cual personas con diabetes tienen una pobre salud dental comparada con aquellas personas que no sufren de esta enfermedad. El esmalte dental es muy sensible y suave bajo los efectos de ácidos o sustancias muy dulces, y la limpieza con el cepillo no nos lleva a nada bueno. Por eso es que sería mejor enjuagarnos con un enjuague bucal y cepillarnos no menos de 30 minutos despúes de comer.

5. Procedimientos de blanqueo dental. Algunas veces procedimientos caseros dañan el esmalte dental de gran manera. Por eso, en lugar que utilizar esos kit caseros, elije ir al especialista y reducir el riesgo de problemas dentales.

6. Beber en exceso té de hierbas. Esto parece sorprendente, pero algunos tés de hierbas con sabores de frutas pueden ser muy ácidos y causar daños en los dientes. Mejor elige los típicos té negro o té verde los cuales tienen numerosos beneficios para la salud y efectos positivos para nuestra salud dental.

7. Consumir bebidas deportivas. Esos productos contienen ácidos nocivos y azucares que ayudan a elevar los niveles de energía. Investigaciones han demostrado que las bebidas deportivas son al rededor de 30 veces más corrosivas que el agua. Trata de evitar usar esas bebidas.

8. Beber vino blanco y rojo. Los estudios muestran que el vino rojo causa manchas y el vino blanco causa caries. Aquellos que están acostumbrados a beneficiarse con el alto contenido de antioxidantes del vino podría beber durante la comida, enjuagarse la boca después de beber vino y posiblemente comer un pedazo de queso para neutralizar los efectos negativos de los ácidos en el vino.

Tips para tener un cabello saludable

El cabello de una mujer es muy precioso y es uno de los más importantes accesorios para ella. Los estilos de peinados cambian tu look, y te hacen más atractiva para un hombre. Aunque mantenerlo saludable, suave y cedoso se vuelve más complicado especialmente a medida que envejecemos. Talves estes pensando como obtener una cabelllo saludable?
En la actualidad, el cabello no necesita grandes tratamientos de belleza en tanto lo cuidemos y lo tratemos bien.

Estos son algunos tips de como tener un cabello saludable:

1. Cepille su cabello antes de usar champoo, porque esto ayuda a disminuir el cabello seco, escamas del cuero cabelludo o caspa y estimula el flujo de sangre a los folículos del cabello.

2. Despues de usar champoo, aplique acondicionador para fortalecer la hebra. Cada quince dias puedes aplicarte un acondicionador profundo y usar la secadora para ayudar a que se absorban los ingredientes.

3. Cuando lavas tu cabello, debes estar consciente de la clase de agua que usas. Agua del chorro puede hacer que tu cabello luzca opaco y seco, porque est tiene minerales que contribuyen a un posible daño y hace dificil estilizarlo.

4. Use cepillos apropiados para el cabello húmedo y seco. Para el cabello seco utiliza un cepillo de fibras naturales, y para el cabello húmedo utiliza un peine de dientes anchos, trata de no utilizar un cepillo hasta que tu cabello esté casi seco. Si usas un cepillo para secarte el cabello, utiliza un cepillo ancho que deje pasar el aire y que tenga la menor cantidad de dientes posible.

5. Cuando el cabello no esta cuidado y manejado apropiadamente, causa que las puntas del cabello se deshidraten y se rompan. Hay que cortar las puntas cada mes por lo menos una pulgada.

5 señales que tu relación está en peligro

Mientras que todos realmente queremos tener una buena relación, al final, algunas veces simplemente no funciona de esa forma. Las cosas pueden comenzar muy bien al principio, solo para llegar a la triste conclusión que la relación ya no funciona. Usualmente esto no sucede de inmediato, casi siempre hay algunas señales que la relación ha terminado, incluso antes del rompimiento.

Si puedes reconocer que esos signos estan presente en tu relación, tienes dos opciones para decidir. Puedes simplemente reconocer que quizá es tiempo de renunciar a la relación, o puedes decidir intentar repararla si es posible. La mayoría de las relaciones, aún cuando parezcan que han terminado, pueden ser salvadas en tanto lo reconozcas a tiempo y pongas manos a la obra para reparar lo que está dañado.

A continuación cinco señales que tu relación ha terminado, tu decides si reparar las cosas o abandonar la relación:

1. Si las noches de fin de semana deja de ser una cita para ambos.
Sin salir juntos y hacer cosas como pareja, puedes garantizar que la relación estará llegando a su fín o siendo una de esas situaciones mecanicas donde solo llegas a proposiciones. Al principio, cuando una relación marcha bien, existe la única conclusión que los fines de semana significan pasar el tiempo juntos, lo esperas con ansias. Cuando eso se va, usualmente es una clara señal que se acerca algún problema.

2. No hay conversación entre los dos cuando comen juntos.
Cualquiera puede notar una pareja que todavía está locamente enamorada uno del otro o al menos los suficientemente cariñosa que disfruten la compañía uno del otro, solo para mirarse cuando comen juntos. Cuando todo esta bien y el fuego y la pasión esta ahí todavía, la conversación usualmente fluye. Cuando todo lo que ves es dos personas juntas sentadas silenciosamente mientas comen, eso es usualmente una señal de que la chispa de la relación se ha apagado.

3. No hay más romance entre sí para nada.
Por supuesto, algo de ese romanticismo muere un poco luego de convivir con una persona, pero si este romanticismo muere completamente, entonces eso podría ser una señal que las cosas podrían ciertamente acabar. Incluso si esto sucede de vez en cuando. Algo de ese cortejo es necesario que esté ahí en ambos lados, si la relación realmente quiere llegar hasta el final. Si no está, entoces quizá quieras echar un vistazo más profundo a las cosas.

4. Pasas más y más tiempo lejos uno del otro y no te molesta ni un poco.
Es normal que los días de trabajo no pases todo el tiempo con tu pareja, pero cuando pasas mas y más tiempo lejos uno del otro y eso no te molesta ni lo más mínimo, eso puede ser una mala señal en la relación. Cuando esto llega a ser demasiado, es entonces cuando las parejas comienzan a ser menos cariñosas entre sí y puede terminar significando el fin de una relación, comienzan las peleas, el engaño. En fin esto, definitivamente no es la mejor de las señales.

5. Comienzas a sospechar que talvez tu pareja esta viendo a alguien más.
Una y otra vez, el instinto tiende a ser muy preciso cuando se trata de darse cuenta que la otra persona quiza este engañando. Así que si estas teniendo el instinto que tur pareja justamente podría estar engañandote, entonces deberías poner atención a lo que te está diciendo. Engañar no siempre significa que una relación no puede ser salvada o reparada, pero pueda que exista una posibilidad.